Home / Uncategorized / Uzrok i rješenje nesanice?!

Uzrok i rješenje nesanice?!

San se navodi kao jedan od osnovnih segmenata za jačanje imunološkog sistema i efikasnost u obavljanju svakodnevnih obaveza. Ali, problemi nastaju kada nastupi poremećaj spavanja koji se naziva nesanicom. Nesanica se očituje kroz teškoće pri usnivanju, prerana jutarnja buđenja, osjećaj umora koji se javlja i nakon spavanja, te buđenja u toku noći koja bivaju praćena poteškoćom ponovnog usnivanja. S obzirom na vrijeme trajanja imamo kratkoročnu nesanicu koja traje nekoliko noći i prolazi, zatim povremenu koja se javlja s vremena na vrijeme i najteži oblik, jeste kronična koja se konstantno ponavlja u većini noći u toku mjeseca. Uzrok nastanka nesanice pripisuje se stresu, promjeni životne sredine, naglim promjenama temperature, anksioznosti, depresiji, stalnom narušavanju rasporeda spavanja i buđenja, te nuspojavama lijekova. Predstavlja dakle vrlo raširen i najčešći problem koji djeluje na kvalitet, ali i kvanitet sna. Prije nego se odlučite posjetiti ljekara, probajte promijeniti ritam svakodnevnice i posvetite sebi vrijeme na kraju dana.  Za nesmetano usnivanje pokušajte izbjegavati rad na računaru, opustite se čitajući omiljenu knjigu ili slušajući muziku uz topli napitak, zatim provjetravajte prostorije i izbjegavajte hranu najmanje  2 sata prije spavanja. Ako, se nesanica nastavi javljati uprkos sprovedenih savjeta, obratite se svom ljekaru kako bi dobili odgovarajući lijek koji će pospješiti san.

About Ekran

Check Also

corona

Uz katastrofalan rast novozaraženih postavlja se pitanje : dočekasmo Bajram, hoćemo li dočekati rigoroznije mjere vlasti u borbi protiv pandemije

Na žalost, postalo je očigledno da su pretpostavke portala Ekran.ba bile tačne! Krizni štabovi i …

Powered by keepvid themefull earn money