Home / Uncategorized / Uzrok i rješenje nesanice?!

Uzrok i rješenje nesanice?!

San se navodi kao jedan od osnovnih segmenata za jačanje imunološkog sistema i efikasnost u obavljanju svakodnevnih obaveza. Ali, problemi nastaju kada nastupi poremećaj spavanja koji se naziva nesanicom. Nesanica se očituje kroz teškoće pri usnivanju, prerana jutarnja buđenja, osjećaj umora koji se javlja i nakon spavanja, te buđenja u toku noći koja bivaju praćena poteškoćom ponovnog usnivanja. S obzirom na vrijeme trajanja imamo kratkoročnu nesanicu koja traje nekoliko noći i prolazi, zatim povremenu koja se javlja s vremena na vrijeme i najteži oblik, jeste kronična koja se konstantno ponavlja u većini noći u toku mjeseca. Uzrok nastanka nesanice pripisuje se stresu, promjeni životne sredine, naglim promjenama temperature, anksioznosti, depresiji, stalnom narušavanju rasporeda spavanja i buđenja, te nuspojavama lijekova. Predstavlja dakle vrlo raširen i najčešći problem koji djeluje na kvalitet, ali i kvanitet sna. Prije nego se odlučite posjetiti ljekara, probajte promijeniti ritam svakodnevnice i posvetite sebi vrijeme na kraju dana.  Za nesmetano usnivanje pokušajte izbjegavati rad na računaru, opustite se čitajući omiljenu knjigu ili slušajući muziku uz topli napitak, zatim provjetravajte prostorije i izbjegavajte hranu najmanje  2 sata prije spavanja. Ako, se nesanica nastavi javljati uprkos sprovedenih savjeta, obratite se svom ljekaru kako bi dobili odgovarajući lijek koji će pospješiti san.

About Ekran

Check Also

vlasi-abazovic

Azem Vlasi rekao da je Driton Abazović “rame uz rame sa četnicima“!

Azem Vlasi, albanski političar koji je bio prva meta režima Slobodana Miloševića, u svom obraćanju …

Powered by keepvid themefull earn money