{"id":10232,"date":"2021-08-27T09:41:03","date_gmt":"2021-08-27T09:41:03","guid":{"rendered":"http:\/\/ekran.ba\/?p=10232"},"modified":"2021-08-27T09:42:56","modified_gmt":"2021-08-27T09:42:56","slug":"spavanje-i-vrucine-savjeti-za-kvalitetan-san","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekran.ba\/?p=10232","title":{"rendered":"Spavanje i vru\u0107ine: Savjeti za kvalitetan san"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

Koliko god bili prekrasni vru\u0107i ljetni dani na moru ili jezeru \u2013 30 stepeni u spava\u0107oj sobi ba\u0161 i nije po\u017eeljno. Otkrivamo vam kako da va\u0161a spava\u0107a soba tokom ljeta ostane ugodno hladna i kako sprkos vru\u0107inama mo\u017eete kvalitetno spavati.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

1. Navucite zastore!<\/h2>\n

Preko dana zamra\u010dite spava\u0107u sobu. Navucite zastore i spustite roletne \u2013 na taj na\u010din toplina ostaje vani.<\/p>\n

2.Prozra\u010dite sobu u pravo vrijeme<\/h2>\n

Prozra\u010dite sobu ujutro i nave\u010der, kada vani nije toliko vru\u0107e. Otvorite sve prozore i vrata u va\u0161em domu \u2013 na taj na\u010din nastaje ugodan protok zraka. Isto tako ostavite prozore tokom no\u0107i otvorene kako bi uvijek svje\u017ei zrak ulazio u sobu.<\/p>\n

3. Posteljina od prirodnih materijala<\/h2>\n

Prilikom odabira posteljine uvijek uzimajte laganije materijale poput pamuka ili lana. Takvi materijali su prozra\u010dni i dobro upijaju vlagu. Ovo isto vrijedi i za spava\u0107ice i ostalo. Posebno udobna tokom ljeta je svila. Ima rashla\u0111uju\u0107i u\u010dinak i daje vam posebno mekan osje\u0107aj tokom spavanja.<\/p>\n

4. Hladan tu\u0161 prije spavanja?<\/h2>\n

Ne! Bolje se istu\u0161irajte u mlakoj vodi. Hladna voda bi dodatno potaknula znojenje. Nasuprot tome mlaka voda otvara pore i na taj na\u010din poma\u017ee odvo\u0111enju topline iz tijela.<\/p>\n

5. Isklju\u010dite elektri\u010dne ure\u0111aje!<\/h2>\n

Televizor, ra\u010dunalo i ostale elektri\u010dne ure\u0111aje upalite samo kada su vam potrebni. Oni proizvode dodatnu toplinu koja vam sigurno ljeti nije potrebna. To ne samo da dobro utje\u010de na temperaturu ve\u0107 i na va\u0161 nov\u010danik.<\/p>\n

6. Unosite puno teku\u0107ine!<\/h2>\n

I to puno vode i ili \u010daja od melise, jer topli \u010daj ima rashla\u0111uju\u0107i u\u010dinak. Tokom ljeta tijelo gubi puno teku\u0107ine zbog znojenja. Zbog toga redovito unosite dovoljno teku\u0107ine. Kome okus vode s vremenom postane dosadan, mo\u017ee dodati smrznute bobice ili malo limuna za osvje\u017eenje s okusom.<\/p>\n

7. Lagane ve\u010dere<\/h2>\n

Ne optere\u0107ujte svoju probavu prije odlaska na spavanje s masnom ili ljutom hranom. Bolje bi bilo pojesti salatu ili riblja jela, ali isto ne prekasno. Namirnice bogate proteinima poput puretine ili mlije\u010dnih proizvoda poti\u010du na san. Nakon ve\u010dere dajte svojem tijelu bar dva sata kako bi probavilo unesenu hranu.<\/p>\n

8. Odgovaraju\u0107a odje\u0107a<\/h2>\n

Za ugodan i miran san tijekom ljetnih temperatura treba se nositi lagana odje\u0107a. Majica za spavanje od pamuka upija znoj i \u0161titi od prehlada, jer se tijelo preko no\u0107i ohladi.<\/p>\n

Uprkos svemu i dalje ne dobivate dovoljno sna?<\/strong>\u00a0Ne brinite se ako ne spavate uobi\u010dajenu koli\u010dinu sati. Po\u0161to su tokom ljeta dani du\u017ei tijelo stvara manje melatonina hormona za san, tako da tijelu nije potrebna uobi\u010dajena koli\u010dina sna.<\/p>\n<\/div>\n

(Izvor: dm)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koliko god bili prekrasni vru\u0107i ljetni dani na moru ili jezeru \u2013 30 stepeni u spava\u0107oj sobi ba\u0161 i nije po\u017eeljno. Otkrivamo vam kako da va\u0161a spava\u0107a soba tokom ljeta ostane ugodno hladna i kako sprkos vru\u0107inama mo\u017eete kvalitetno spavati. 1. Navucite zastore! Preko dana zamra\u010dite spava\u0107u sobu. Navucite zastore i spustite roletne \u2013 na …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5745,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[62,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10232"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10232"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10234,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10232\/revisions\/10234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}