{"id":10247,"date":"2021-08-29T05:22:21","date_gmt":"2021-08-29T05:22:21","guid":{"rendered":"http:\/\/ekran.ba\/?p=10247"},"modified":"2021-08-29T05:25:42","modified_gmt":"2021-08-29T05:25:42","slug":"kada-misici-gore-i-bole-sto-pomaze-kod-upala-misica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekran.ba\/?p=10247","title":{"rendered":"Kada mi\u0161i\u0107i gore i bole – \u0161to poma\u017ee kod upala mi\u0161i\u0107a"},"content":{"rendered":"

Kada puni energije kre\u0107emo u prolje\u0107e, umorni mi\u0161i\u0107i ne zaostaju puno. Nakon prvog dana sportskih aktivnosti polako se pribli\u017ei, idu\u0107eg jutra tu je u potpunosti, a dan nakon toga dose\u017ee svoj vrhunac – obavezna upala mi\u0161i\u0107a koju je valjda ve\u0107 svako barem jednom osjetio na vlastitom tijelu. Poznati bolovi u mi\u0161i\u0107ima naj\u010de\u0161\u0107e nastupaju nakon neuobi\u010dajenih fizi\u010dkih optere\u0107enja kao \u0161to su duge vo\u017enje na skijama ili prva proljetna trka\u010dka utrka sezone.<\/p>\n

Kako izbje\u0107i upalu mi\u0161i\u0107a?<\/h2>\n

Pretjerivanje i pogre\u0161ne ambicije nisu korisni kada se \u017eeli sprije\u010diti upala mi\u0161i\u0107a. Sportska aktivnost trebala bi da bude intenzivna a da nije bolna. Smanjite brzinu i optere\u0107enja pove\u0107avajte polako i postepeno: Posebno na po\u010detku tr\u010danja, vo\u017enje bicikla, pilatesa ili drugih treninga nakon du\u017ee pauze, kada su mi\u0161i\u0107i jo\u0161 nenaviknuti na pokrete. Zato slobodno opu\u0161teno pristupite svemu \u2013 tako \u0107ete generalno br\u017ee postati fit jer vam je potrebno manje pauza u treningu.<\/p>\n

\u0160to poma\u017ee kod upale mi\u0161i\u0107a? Na\u0161i savjeti i trikovi:<\/h2>\n
    \n
  1. Priu\u0161tite svom tijelu odmor od otprilike 48 sati da bi se odmorilo. To se posebice preporu\u010da kod te\u0161ke upale mi\u0161i\u0107a. Mi\u0161i\u0107nim vlaknima potrebno je vremena da bi se sama\u00a0oporavila.<\/li>\n
  2. Prirodna ku\u0107anska sredstva mogu pomo\u0107i kod ubla\u017eavanja bolova i regeneracije mi\u0161i\u0107a. Poznato dokazano sredstvo je alkohol za masa\u017eu koji se nekoliko puta dnevno nanosi na zahva\u0107ena mjesta i poti\u010de cirkulaciju. Ulje gospine trave ili tinktura gorske moravke poma\u017eu kod opu\u0161tanja mi\u0161i\u0107a, a sve aktualne proizvode protiv upale mi\u0161i\u0107a prona\u0111ite i u na\u0161im prodavnicama.<\/li>\n
  3. Napravite si vru\u0107u kupku! Toplinom \u0107e se posti\u0107i bolja prokrvljenost ko\u017ee i mi\u0161i\u0107a koji \u0107e se malo opustiti. Posebne kupke za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, primjerice s borovim iglicama, ru\u017emarinom ili eukaliptusom, dodatno mogu poja\u010dati u\u010dinak.<\/li>\n
  4. Treniranje s upalom mi\u0161i\u0107a? To ovisi o intenzitetu. Ni\u0161ta ne govori protiv laganih aktivnosti kao \u0161to su plivanje, hodanje ili gimnastika. Me\u0111utim, treningom izlije\u010diti upalu mi\u0161i\u0107a nije najbolja ideja. I jakim masa\u017eama se odugovla\u010di proces zacjeljenja, dok nje\u017eni i kru\u017eni pokreti s odgovaraju\u0107im uljem za masa\u017eu mogu biti doista dobri za vas. Jednostavno isprobajte.<\/li>\n
  5. Hrana bogata bjelan\u010devinama kao \u0161to su le\u0107a ili ora\u0161asti plodovi puna je bogatih sastojaka koji tijelu poma\u017eu pri regeneraciji.(Izvor: dm)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kada puni energije kre\u0107emo u prolje\u0107e, umorni mi\u0161i\u0107i ne zaostaju puno. Nakon prvog dana sportskih aktivnosti polako se pribli\u017ei, idu\u0107eg jutra tu je u potpunosti, a dan nakon toga dose\u017ee svoj vrhunac – obavezna upala mi\u0161i\u0107a koju je valjda ve\u0107 svako barem jednom osjetio na vlastitom tijelu. Poznati bolovi u mi\u0161i\u0107ima naj\u010de\u0161\u0107e nastupaju nakon neuobi\u010dajenih …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10249,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[62,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10247"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10247"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10250,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10247\/revisions\/10250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}