{"id":12040,"date":"2022-04-17T10:50:32","date_gmt":"2022-04-17T10:50:32","guid":{"rendered":"http:\/\/ekran.ba\/?p=12040"},"modified":"2022-04-17T10:50:32","modified_gmt":"2022-04-17T10:50:32","slug":"detoksikacija-10-namirnica-koje-ce-odraditi-najbolji-posao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekran.ba\/?p=12040","title":{"rendered":"Detoksikacija: 10 namirnica koje \u0107e odraditi najbolji posao"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Detoksikacija ili detox rije\u010di su, odnosno postupak \u010dija popularnost posebno poraste s dolaskom prolje\u0107a. Detoksikacija, naime, podrazumijeva odre\u0111enu prehranu ili kori\u0161tenje dodataka\/namirnica za koje se vjeruje da osloba\u0111aju tijelo od toksina, \u010dime se pobolj\u0161ava zdravlje, ali i poti\u010de gubitak te\u017eine.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ono \u0161to je bitno znati je da je\u00a0<strong>na\u0161e tijelo dobro opremljeno za eliminaciju toksina<\/strong>\u00a0i ne zahtijeva nikakve posebne dijete ili skupe dodatke prehrani. Osim toga, mogu\u0107e je odre\u0111enim promjenama u \u017eivotnim navikama\u00a0<strong>pobolj\u0161ati prirodni sustav detoksikacije\u00a0<\/strong>tijela.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>U tome vam mogu pomo\u0107i sljede\u0107i koraci:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Smanjenje unosa alkohola<\/strong>\u00a0(konzumiranje previ\u0161e alkohola smanjuje sposobnost jetre da obavlja normalne funkcije, me\u0111u kojima je i detoksikacija).<\/li>\n<li><strong>Kvalitetan san<\/strong>\u00a0(adekvatan san omogu\u0107uje mozgu da se reorganizira, napuni i eliminira toksine koji se nakupljaju tijekom dana).<\/li>\n<li><strong>Dovoljan unos vode<\/strong>\u00a0(voda u na\u0161em tijelu ima brojne uloge, a jedna od njih je ta da omogu\u0107uje sustavu detoksikacije tijela da ukloni otpadne tvari iz krvi).<\/li>\n<li><strong>Smanjenje unosa \u0161e\u0107era i prera\u0111ene hrane<\/strong>\u00a0(pretjerana konzumacija nezdrave hrane povezana je s razvojem kroni\u010dnih bolesti kao \u0161to su pretilost i dijabetes, koje mogu o\u0161tetiti organe va\u017ene za detoksikaciju kao \u0161to su jetra i bubrezi).<\/li>\n<li><strong>Smanjenje unosa soli\u00a0<\/strong>(previ\u0161e soli pove\u0107ava zadr\u017eavanje vode).<\/li>\n<li><strong>Tjelesna aktivnost\u00a0<\/strong>(redovita fizi\u010dka aktivnost smanjuje upale i omogu\u0107uje ispravan rad sustava za detoksikaciju va\u0161eg tijela).<\/li>\n<li><strong>Unos\u00a0kvalitetnih\u00a0namirnica.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kada je u pitanju \u010di\u0161\u0107enje tijela od \u0161tetnih tokisina,\u00a0kvalitetne\u00a0namirnice mogu napraviti \u010duda. Vjerojatno se i na popisu va\u0161ih omiljenih namirnica nalaze neke koje su<strong>\u00a0odli\u010dni \u010dista\u010di organizma.<\/strong>\u00a0U nastavku smo izdvojili deset najboljih namirnica koje poma\u017eu u detoksikaciji.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>1. \u0110umbir<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0110umbir je \u010dudotvorac koji smanjuje osje\u0107aj mu\u010dnine, pobolj\u0161ava probavu, smanjuje nadutost i plinove. Osim toga, bogat je antioksidansima i dobar za ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava. Kako biste pomogli svom tijelu i probavi, poku\u0161ajte pijuckati \u010daj od \u0111umbira ili dodajte malo svje\u017ee ribanog \u0111umbira u sok od vo\u0107a ili povr\u0107a.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>2. \u010ce\u0161njak<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Me\u0111u brojnim prednostima \u010de\u0161njaka je i \u010dinjenica da sadr\u017ei kemikaliju alicin, koja poti\u010de proizvodnju bijelih krvih stanica i poma\u017ee u borbi protiv toksina. Najbolje ga je jesti sirovog.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Arti\u010doke<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dodavanje arti\u010doke u prehranu izvrstan je na\u010din da tijelo vratite na pravi put. Ona je, naime, prepuna antioksidansa i vlakana te poma\u017ee tijelu u probavljanju masne hrane.<br \/>\nOsim toga, poznata je po svojoj sposobnosti da stimulira i pobolj\u0161a funkciju jetre.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Cikla<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cikla je bogata magnezijem, \u017eeljezom i vitaminom C. Ciklu se naziva i superhranom jer ima niz prednosti za zdravlje &#8211; izvrsna je za ko\u017eu, kosu i razinu kolesterola te poma\u017ee u detoksikaciji jetre.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Kupus<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kupus sadr\u017ei brojne aktioksidativne spojeve te poma\u017ee jetri razgraditi vi\u0161ak hormona. Tako\u0111er, on \u010disti probavni trakt i neutralizira neke od \u0161tetnih spojeva koji se nalaze u dimu cigareta. Osim toga, ja\u010da sposobnost jetre za detoksikaciju.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>6. Svje\u017ee vo\u0107e<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Svje\u017ee vo\u0107e bogato je vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Poku\u0161ajte pove\u0107ati unos razli\u010ditih vrsta vo\u0107a, koje je uistinu lako dodati prehrani.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>7. Celer<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Celer je izvrstan \u010dista\u010d krvi, poma\u017ee u probavi te uklanja probleme s ko\u017eom.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>8. Poto\u010darka<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Poto\u010darka je izvrsna namirnica za ja\u010danje zdravlja i detoksikaciju. Njezini listovi prepuni su hranjivih tvari, me\u0111u kojima su vitamin B, cink, kalij, vitamin E i vitamin C. Osim toga, poto\u010darka ima prirodna diureti\u010dka svojstva koja mogu pomo\u0107i u izbacivanju toksina iz tijela. Kako biste iskoristili prednosti ove hranjive namirnice, poku\u0161ajte dodati \u0161aku poto\u010darke u salate, juhe i sendvi\u010de.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>9. Zeleno lisnato povr\u0107e<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Izbor\u00a0je \u0161irok. Jedite zeleno lisnato povr\u0107e kao \u0161to su kelj, \u0161pinat, zelena salata, blitva i rikula jer ono obiluje prehrambenim vlaknima koja poti\u010du pravilan rad probave. Kad god je mogu\u0107e, jedite ga sirovo, a\u00a0ako\u00a0je termi\u010dka obrada potrebna, kuhajte ga na pari kako bi sa\u010duvalo \u0161to vi\u0161e hranjivih sastojaka. Klorofil iz ove vrste povr\u0107a poma\u017ee tijelu ukloniti toksine iz okoli\u0161a i ujedno je glavni saveznik jetre.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>10. Zeleni \u010daj<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Iako\u00a0se zapravo ne radi o hrani, detoksikacija nije potpuna bez konzumacije esencijalnih teku\u0107ina. Zato smo na ovaj popis uvrstili zeleni \u010daj, koji je izuzetno bogat antioksidansima, a izme\u0111u ostalog, ispijanje zelenog \u010daja mo\u017ee za\u0161tititi jetru od bolesti.<\/p>\n<p>Izvor:\u00a0https:\/\/zadovoljna.dnevnik.hr\/clanak\/namirnice-koje-pomazu-u-detoksikaciji-organizma&#8212;716528.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Detoksikacija ili detox rije\u010di su, odnosno postupak \u010dija popularnost posebno poraste s dolaskom prolje\u0107a. Detoksikacija, naime, podrazumijeva odre\u0111enu prehranu ili kori\u0161tenje dodataka\/namirnica za koje se vjeruje da osloba\u0111aju tijelo od toksina, \u010dime se pobolj\u0161ava zdravlje, ali i poti\u010de gubitak te\u017eine. Ono \u0161to je bitno znati je da je\u00a0na\u0161e tijelo dobro opremljeno za eliminaciju toksina\u00a0i ne &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12041,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[63,62,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12040"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12040"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12044,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12040\/revisions\/12044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}