{"id":12089,"date":"2022-04-26T17:12:47","date_gmt":"2022-04-26T17:12:47","guid":{"rendered":"http:\/\/ekran.ba\/?p=12089"},"modified":"2022-04-26T17:12:47","modified_gmt":"2022-04-26T17:12:47","slug":"detoksikacije-recepti-za-dan-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekran.ba\/?p=12089","title":{"rendered":"Detoksikacije – recepti za \u201edan D\u201c"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

\u017delite u\u010diniti ne\u0161to dobro za svoje tijelo i osloboditi ga bespotrebnog tereta? Pripremili smo jednodnevni plan ishrane za detoksikaciju tijela. Uz ove recepte, to je sasvim jednostavno.<\/p>\n

Dan detoksikacije \u2013 evo kako:<\/h2>\n

Odaberite pogodan dan za detoksikaciju \u2013 najbolje je odlu\u010diti se za dan vikenda ili odmora. Dajte si vremena. Priprema po\u010dinje ve\u0107 ve\u010der prije: Ranije po\u0111ite u krevet. Poku\u0161ajte se opustiti, prona\u0107i mir. Sljede\u0107e jutro ostanite nekoliko trenutaka du\u017ee u krevetu i u mislima se pripremite za novi dan. \u0160ta planirate? \u010cemu se radujete? Na \u010demu ste zahvalni? Koncentri\u0161ite se na disanje i zapo\u010dnite dan meditacijom. Jer pored odgovaraju\u0107e ishrane, u detoks-kuri veliku ulogu igraju pozitivne misli i dovoljno kretanja.<\/p>\n

Tokom procesa detoksikacije potrebno je izbjegavati sljede\u0107e proizvode:<\/h4>\n
    \n
  • namirnice koje sadr\u017ee \u0161e\u0107er,<\/li>\n
  • so,<\/li>\n
  • kafu,<\/li>\n
  • alkohol,<\/li>\n
  • crveno meso,<\/li>\n
  • mlije\u010dne proizvode.<\/li>\n<\/ul>\n

    Tijelu su potrebne hranjive materije<\/h3>\n

    Tokom detoksikacije, tijelo \u0107e se obradovati vrijednim, hranjivim materijama. Stoga je potrebno unositi namirnice koje su bogate hranjivim materijama i vlaknima. Ishranu je potrebno kombinovati s dosta vode, nezasla\u0111enim \u010dajem, doma\u0107im, cije\u0111enim vo\u0107nim sokom ili smoothiem.<\/p>\n

    Jednodnevna detoksikacija: Na\u0161i recepti<\/h4>\n

    Prvi obrok: 1 \u010da\u0161a tople vode od \u0111umbira<\/p>\n

    Doru\u010dak: Ka\u0161a od prosa s borovnicama i ora\u0161astim plodovima<\/p>\n

    Ru\u010dak: Lonac od paradajza i le\u0107e s ra\u0161tikom i kurkumom<\/p>\n

    Me\u0111uobrok: Zeleni detoks smoothie<\/p>\n

    Ve\u010dera: Frittata od batata<\/p>\n

    Prvi obrok: Topla voda od \u0111umbira<\/h2>\n

    Topla voda od \u0111umbira je odli\u010dna alternativa jutarnjoj kafi. Ona poma\u017ee u pokretanju metabolizma.<\/p>\n

    Voda od \u0111umbira priprema se kao \u010daj od \u0111umbira, ali se pije pri sobnoj temperaturi. Za jednu \u0161olju (oko 250 ml) potreban je jedan komad \u0111umbira veli\u010dine palca.<\/p>\n

    Nasjeckati \u0111umbir na tanje kri\u0161ke i staviti u \u0161erpu ili drugu, pogodnu posudu, potom zasuti prokuhalom vodom. Ostaviti da odstoji oko 10 minuta dok voda ne dostigne \u017eeljenu temperaturu.<\/p>\n

    Doru\u010dak: Ka\u0161a od prosa s borovnicama i ora\u0161astim plodovima<\/h2>\n

    Topla ka\u0161a od prosa je posebno u hladnim mjesecima godine odli\u010dna mogu\u0107nost da se dan zapo\u010dne zdravo i jako. Zbog svojih karakteristika, ovaj obrok je posebno pogodan za ishranu u detoks-kurama.<\/p>\n

    Sastojci:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • 50 g prosa<\/li>\n
    • 150 ml bademovog napitka<\/li>\n
    • 2 datule<\/li>\n
    • \u00bd cimeta u prahu<\/li>\n
    • \u00bd \u010dajne ka\u0161ike vanilije u prahu<\/li>\n
    • \u00bd \u010dajne ka\u0161ike kokosovog ulja<\/li>\n
    • 1 supena ka\u0161ika javorovog sirupa<\/li>\n
    • Ora\u0161asti plodovi<\/li>\n
    • Zale\u0111ene borovnice<\/li>\n<\/ul>\n

      Priprema:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Datule sitno nasjeckati.<\/li>\n
      2. Datule i proso ukuhati s vanilijom, cimetom i bademovim napitkom.<\/li>\n
      3. Kuhati pri niskoj temperaturi.<\/li>\n
      4. Dodati ora\u0161asti plodove, zamrznute borovnice, kokosovo ulje i javorov sirup.<\/li>\n
      5. Presuti u zdjelu i ukrasiti po \u017eelji.<\/li>\n<\/ol>\n

        Ru\u010dak: Lonac od paradajza i le\u0107e s ra\u0161tikom i kurkumom<\/h2>\n

        Dobre vijesti: Priprema ovog obroka ide sasvim brzo. Le\u0107a je odli\u010dan izvor bjelan\u010devina i energije, \u010dine\u0107i organizam brzo sitim.<\/p>\n

        Sastojci za 2 porcije:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • 250 g crvene le\u0107e<\/li>\n
        • 400 g oguljenog paradajza (svje\u017eeg ili iz konzerve)<\/li>\n
        • 4 lista ra\u0161tike<\/li>\n
        • 1 luk<\/li>\n
        • 1 \u010dehno bijelog luka<\/li>\n
        • 1 supena ka\u0161ika kokosovog ulja<\/li>\n
        • 2 \u010dajne ka\u0161ike kurkume<\/li>\n
        • 400 ml povrtne supe<\/li>\n
        • Svje\u017ei per\u0161un<\/li>\n<\/ul>\n

          Priprema:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Paradajz oguliti.<\/li>\n
          2. Listove ra\u0161tike grubo nasjeckati.<\/li>\n
          3. Luk i bijeli luk sitno nasjeckati.<\/li>\n
          4. U \u0161erpi zagrijati kokosovo ulje, dodati luk, bijeli luk i le\u0107u te dinstati.<\/li>\n
          5. Potom zasuti povrtnom supom.<\/li>\n
          6. Dodati 2 \u010dajne ka\u0161ike kurkume i paradajz.<\/li>\n
          7. Dodati ra\u0161tiku i kuhati 10 minuta.<\/li>\n
          8. Za\u010diniti sa soli, biberom i per\u0161unom.<\/li>\n<\/ol>\n

            Me\u0111uobrok: Zeleni detoks smoothie<\/h2>\n

            Ovaj zeleni smoothie savr\u0161en je za detoks-kuru, jer tijelu pru\u017ea zdrave, hranjive materije i energiju.<\/p>\n

            Sastojci za 2 porcije:<\/strong><\/p>\n

              \n
            • \u00bd krastavca<\/li>\n
            • 1 zreli avokado<\/li>\n
            • 100 g rukole<\/li>\n
            • \u00bc ananasa<\/li>\n
            • Sok od \u00bd limete<\/li>\n
            • 100 ml nezasla\u0111enog kokosovog mlijeka<\/li>\n
            • 100 ml izvorske vode<\/li>\n<\/ul>\n

              Priprema:<\/strong><\/p>\n

                \n
              1. Povr\u0107e obrati i po potrebi oguliti.<\/li>\n
              2. Iscijediti sok krastavca.<\/li>\n
              3. Rukolu, ananas, avokado, vodu, sok od limete staviti u mikser i miskati dok smjesa ne postane pire.<\/li>\n
              4. Dodati sok od krastavca i nastaviti miskati.<\/li>\n<\/ol>\n

                Ve\u010dera: Frittata od batata<\/h2>\n

                Sastojci:<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • 1,5 batata<\/li>\n
                • 1 supena ka\u0161ika maslinovog ulja i malo ulja za posuti<\/li>\n
                • 1 stabljika ruzmarina<\/li>\n
                • \u00bd crvenog luka, nasje\u0107i na prstenove<\/li>\n
                • 1 \u010dehno bijelog luka<\/li>\n
                • 3 jaja<\/li>\n
                • 50 ml napitka od ri\u017ee<\/li>\n
                • So, biber<\/li>\n
                • 1 \u0161aka sjemenki tikve<\/li>\n<\/ul>\n

                  Priprema:<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  1. Rernu zagrijati na 200 stepeni.<\/li>\n
                  2. Batat nasje\u0107i na kocke, rasporediti po plehu za pe\u010denje i posuti maslinovim uljem.<\/li>\n
                  3. Listove ruzmarina sa stabljike sitno nasje\u0107i i njima posuti batat. Batat pe\u0107i u rerni 20 minuta.<\/li>\n
                  4. Luk i bijeli luk posuti po batatu i ponovo staviti u rernu na 10 minuta.<\/li>\n
                  5. Jaja i napitak od ri\u017ee pomije\u0161ati zajedno sa soli i biberom.<\/li>\n
                  6. Zagrijati maslinovo ulje. Smjesu batata i luka staviti u zagrijanu tavu i ravnomjerno rasporediti. Posuti smjesom od jaja i smanjiti na srednju temperaturu. Jaje neka poprimi na gustini.<\/li>\n
                  7. Nakon \u0161to je gornja strana Fritatte gotovo \u010dvrsta, posuti sjemenkama tikve i tavu staviti na 10 minuta u rernu.<\/li>\n<\/ol>\n

                    Izvor:dm<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    \u017delite u\u010diniti ne\u0161to dobro za svoje tijelo i osloboditi ga bespotrebnog tereta? Pripremili smo jednodnevni plan ishrane za detoksikaciju tijela. Uz ove recepte, to je sasvim jednostavno. Dan detoksikacije \u2013 evo kako: Odaberite pogodan dan za detoksikaciju \u2013 najbolje je odlu\u010diti se za dan vikenda ili odmora. Dajte si vremena. Priprema po\u010dinje ve\u0107 ve\u010der prije: …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9156,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[63,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12089"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12089"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12090,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12089\/revisions\/12090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}