San se navodi kao jedan od osnovnih segmenata za ja\u010danje imunolo\u0161kog sistema i efikasnost u obavljanju svakodnevnih obaveza. Ali, problemi nastaju kada nastupi poreme\u0107aj spavanja koji se naziva nesanicom. Nesanica se o\u010dituje kroz te\u0161ko\u0107e pri usnivanju, prerana jutarnja bu\u0111enja, osje\u0107aj umora koji se javlja i nakon spavanja, te bu\u0111enja u toku no\u0107i koja bivaju pra\u0107ena pote\u0161ko\u0107om ponovnog usnivanja. S obzirom na vrijeme trajanja imamo kratkoro\u010dnu nesanicu koja traje nekoliko no\u0107i i prolazi, zatim povremenu koja se javlja s vremena na vrijeme i najte\u017ei oblik, jeste kroni\u010dna koja se konstantno ponavlja u ve\u0107ini no\u0107i u toku mjeseca. Uzrok nastanka nesanice pripisuje se stresu, promjeni \u017eivotne sredine, naglim promjenama temperature, anksioznosti, depresiji, stalnom naru\u0161avanju rasporeda spavanja i bu\u0111enja, te nuspojavama lijekova. Predstavlja dakle vrlo ra\u0161iren i naj\u010de\u0161\u0107i problem koji djeluje na kvalitet, ali i kvanitet sna. Prije nego se odlu\u010dite posjetiti ljekara, probajte promijeniti ritam svakodnevnice i posvetite sebi vrijeme na kraju dana.\u00a0 Za nesmetano usnivanje poku\u0161ajte izbjegavati rad na ra\u010dunaru, opustite se \u010ditaju\u0107i omiljenu knjigu ili slu\u0161aju\u0107i muziku uz topli napitak, zatim provjetravajte prostorije i izbjegavajte hranu najmanje\u00a0 2 sata prije spavanja. Ako, se nesanica nastavi javljati uprkos sprovedenih savjeta, obratite se svom ljekaru kako bi dobili odgovaraju\u0107i lijek koji \u0107e pospje\u0161iti san.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
San se navodi kao jedan od osnovnih segmenata za ja\u010danje imunolo\u0161kog sistema i efikasnost u obavljanju svakodnevnih obaveza. Ali, problemi nastaju kada nastupi poreme\u0107aj spavanja koji se naziva nesanicom. Nesanica se o\u010dituje kroz te\u0161ko\u0107e pri usnivanju, prerana jutarnja bu\u0111enja, osje\u0107aj umora koji se javlja i nakon spavanja, te bu\u0111enja u toku no\u0107i koja bivaju pra\u0107ena …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7431,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,85,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7463"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7463"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7467,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7463\/revisions\/7467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}