{"id":9051,"date":"2021-03-18T08:34:57","date_gmt":"2021-03-18T08:34:57","guid":{"rendered":"http:\/\/ekran.ba\/?p=9051"},"modified":"2021-03-18T08:34:57","modified_gmt":"2021-03-18T08:34:57","slug":"kako-se-osloboditi-stresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekran.ba\/?p=9051","title":{"rendered":"Kako se osloboditi stresa?"},"content":{"rendered":"

Stres je postao na\u0161a \u2013 svakodnevica. \u017divimo u svijetu i vremenu koji sve \u010de\u0161\u0107e i sve sna\u017enije izazivaju tjeskobu, neizvjesnosti i nesigurnosti kojima smo okru\u017eeni djeluju na na\u0161 organizam, hormoni \u201etuku\u201c po adrenalinu, raste krvni pritisak, nerijetko nas hvata strah, pona\u0161amo se neprepoznatljivo\u2026<\/p>\n

Stres je postao i dijelom na\u0161e \u201ekulture \u017eivljenja\u201c\u00a0 \u2013 sve je u znaku napetosti, pove\u0107anih zahtjeva, iznu\u0111ene \u201eutrke\u201c, medijskih pritisaka koji \u010dak i \u017eive od proizvodnje stresa.<\/p>\n

Doista, kad ste se\u00a0 posljednji put\u00a0 probudili odmoreni, smireni i bezbri\u017eni?<\/p>\n

Vrlo \u010desto je pred nama doga\u0111aj \u2013 ispit, nastup, putovanje\u2026 \u2013 koji, svjesno ili nesvjesno, uzrokuje stres. Jo\u0161 \u010de\u0161\u0107e, stres mogu izazivati i zdravstvene tegobe. No, da bismo se sa stresom mogli \u201enositi\u201c,\u00a0 najva\u017enije je prona\u0107i prave uzroke, usredoto\u010diti se\u00a0 i \u201eu\u0107i pod ko\u017eu\u201c\u00a0 problema\u00a0 i tek tada krenuti u bitku za razgradnju stresa. Pri tomu, moj je savjet \u2013 ne upu\u0161tajte se u tu bitku isklju\u010divo sami.<\/p>\n

\"Stres\"<\/figure>\n

Prijatelji poma\u017eu, otvoreni razgovor poma\u017ee, put do srca problema ponekad je put uz pomo\u0107 pru\u017eene ruke. Naravno, koriste i savjeti terapeuta, poma\u017ee sve \u0161to \u0107e nam otkriti izvor stresa, jer to je na\u0161a polazna to\u010dka za njegovo suzbijanje. Uzgred, jo\u0161 jedan moj savjet \u2013 koliko god mo\u017eete, nastojite se kloniti tzv. anti-stresnih medicinskih preparata, jer ulazak u taj za\u010darani krug nerijetko se pretvara u spiralu bez kraja.<\/p>\n

Naravno da ne trebamo \u017eivjeti pod stresom. Naravno da bi osloba\u0111anjem od stresa, kakvi god da su mu uzroci \u2013 obiteljski problemi, posao, odnosi s prijateljima, ne\u010dija smrt\u2026 \u2013 na\u0161 \u017eivot postao kvalitetniji. Mogu\u0107e je, uvjeravam vas, promijeniti taj za\u010darani krug u kojemu stres izaziva tjeskobe, tjeskobe poja\u010davaju stres, stres obnavlja tjeskobe\u2026<\/p>\n

Dakle, kad je uzrok utvr\u0111en i prepoznat, krenite u razgradnju stresa.<\/p>\n

<\/div>\n

ERS tehnika za ubla\u017eavanje stresa<\/h3>\n

Jedna od naju\u010dinkovitijih, istodobno i najjednostavnijih metoda spre\u010davanja i ubla\u017eavanja stresa je\u00a0ESR (Emotional Stress Relief) tehnika<\/strong>\u00a0koja nas pou\u010dava kako se \u0161tetno djelovanje stresa na jednostavan na\u010din mo\u017ee smanjiti i tako harmonizirati energiju. Mozak mo\u017ee biti kreativan i smi\u0161ljati nova rje\u0161enja bez uplitanja osje\u0107aja kao \u0161to su ljutnja, bijes, strah\u2026koji uglavnom dolaze iz \u201epro\u0161losti\u201c, iz nekog sje\u0107anja, iz prethodnih doga\u0111aja \u2013 cilj je, dakle, \u00a0razgradnjom stresa uzrokovanog ranijim doga\u0111ajima osloboditi novu energiju za sada\u0161njost.<\/p>\n

ESR tehnika, u osnovi, poma\u017ee da\u00a0 potaknemo protok krvi u mozak, jer to pridonosi\u00a0 stabilizaciji organizma i na\u0161ih misli. Postoje razne neuro-vaskularne to\u010dke na ljudskoj glavi\u00a0 koje utje\u010du na na\u0161e zdravstveno stanje, pona\u0161anje, reakcije. Otkrivene su jo\u0161 po\u010detkom pro\u0161log stolje\u0107a, a brojni su kiroprakti\u010dari potvrdili pozitivno djelovanje odgovaraju\u0107eg pritiska na te to\u010dke.<\/p>\n

\"Mu\u0161karac<\/figure>\n

Uostalom, tko nije primijetio da se ljudi, u prigodi kakvih te\u0161kih situacija ili kad naprosto \u017eele \u201edobro razmisliti\u201c naj\u010de\u0161\u0107e \u201ehvataju za glavu\u201c, odnosno stavljaju ruku na \u010delo?\u00a0 Ta podsvjesna ljudska reakcija jasno upu\u0107uje na te refleksne to\u010dke, osobito na one dvije pone\u0161to izbo\u010dene na lijevoj i desnoj strani na\u0161eg \u010dela. Dodirom, laganim pritiskom i masa\u017eom tih to\u010daka automatski se poja\u010dava dotok krvi u mozak, izaziva opu\u0161tanje\u00a0 i ubla\u017eava razina stresa.<\/p>\n

Povucite se, dakle, na neko tiho mjesto, sjednite ili legnite, zatvorite o\u010di, spojite ka\u017eiprst\u00a0 i srednji prst i njima nje\u017eno pritisnite te dvije to\u010dke, istodobno razmi\u0161ljaju\u0107i o uzroku va\u0161e stresne situacije\u2026 i \u010dinite to sve dok se potpuno ne opustite i dok ne osjetite da vi\u0161e, zapravo, i ne mo\u017eete misliti na uzrok stresa jer je postupno nestao onaj izvorni negativni naboj.<\/p>\n

Preuzimanje sa:\u00a0https:\/\/www.krenizdravo.hr\/zdravlje\/mentalno_zdravlje\/kako-se-osloboditi-stresa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres je postao na\u0161a \u2013 svakodnevica. \u017divimo u svijetu i vremenu koji sve \u010de\u0161\u0107e i sve sna\u017enije izazivaju tjeskobu, neizvjesnosti i nesigurnosti kojima smo okru\u017eeni djeluju na na\u0161 organizam, hormoni \u201etuku\u201c po adrenalinu, raste krvni pritisak, nerijetko nas hvata strah, pona\u0161amo se neprepoznatljivo\u2026 Stres je postao i dijelom na\u0161e \u201ekulture \u017eivljenja\u201c\u00a0 \u2013 sve je u …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9052,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[63,62,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9051"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9051"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9053,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9051\/revisions\/9053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}