{"id":9141,"date":"2021-03-28T08:09:41","date_gmt":"2021-03-28T08:09:41","guid":{"rendered":"http:\/\/ekran.ba\/?p=9141"},"modified":"2021-03-28T08:12:33","modified_gmt":"2021-03-28T08:12:33","slug":"kako-se-zauvijek-izvuci-iz-depresije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekran.ba\/?p=9141","title":{"rendered":"Kako se zauvijek izvu\u0107i iz depresije?"},"content":{"rendered":"
Depresija je osje\u0107aj bezna\u0111a. Osje\u0107ate da \u017eivot nije vrijedan \u017eivljenja. Da je \u017eivot prete\u017eak. Osje\u0107ate da nemate nadzora nad svojim \u017eivotom. Bez obzira na to koliko se jako trudili, priti\u0161\u0107e vas prema dnu. Zbog takvog se emocionalnog stanja osje\u0107ate nevjerojatno umorno i letargi\u010dno. No kako pobijediti depresiju? Odgovor donosi Rima Rudner, autorica knjige ‘Kako postati sretan’<\/div>\n
\n

Depresija je osje\u0107aj ‘nepomi\u010dnosti’. Ona postane na\u010din na koji se netko nosi sa svijetom. Kad ste deprimirani, ne osje\u0107ate se tu\u017eno, ve\u0107 indiferentno i apati\u010dno. Razvijete negativno vi\u0111enje samih sebe i osje\u0107ate se bezvrijedno, krivo i bespomo\u0107no \u2013 no ponekad depresija mo\u017ee biti katalizator za pozitivne postupke koji \u0107e vam promijeniti \u017eivot, ka\u017ee\u00a0Rima Rudner, autorica knjige ‘Kako postati sretan’ u izdanju Profila<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\n

Depresija je upozorenje<\/strong>\u00a0da nas ne\u0161to u na\u0161im \u017eivotima \u010dini nesretnima te da moramo nekako djelovati po tom pitanju, napominje autorica. Depresija tako\u0111er poti\u010de druge da se brinu i njeguju deprimiranu osobu. Ljudi \u010desto rade ustupke deprimiranoj osobi koja mo\u017eda zanemaruje uobi\u010dajene rasporede i dru\u0161tvene obveze.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Jedan od razloga zbog kojih je tako te\u0161ko izvu\u0107i se iz depresije jest sljede\u0107i: kad ste deprimirani, naj\u010de\u0161\u0107e biste samo spavali ili se vukli uokolo. Gotovo je nemogu\u0107e uza\u0107i iz depresije ako se, makar i na kratko, prepustite letargiji koju osje\u0107ate.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Kad se osje\u0107ate beznadno, vidite samo ono \u0161to ne valja u va\u0161em \u017eivotu, a slijepi ste za sve \u0161to je dobro. Nad vama se nadviju tamni oblaci, a vi ste preumorni da i\u0161ta poduzmete.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Kad ste deprimirani, nitko ne \u017eeli biti s vama, \u0161to, naravno,\u00a0vodi u jo\u0161 dublju depresiju, jer tako postajete jo\u0161 usamljeniji<\/strong>. Ako se predate tim tamnim oblacima, oni sve vi\u0161e rastu. Ako odaberete sre\u0107u, morate se boriti s tamnim oblacima i zamijeniti ih sunce. No kako to u\u010diniti?<\/p>\n<\/div>\n

\n
\"Thinkstock\"<\/div>
ThinkstockIzvor: Guliver\/Thinkstock \/ Autor: Thinkstock <\/figcaption><\/figure>\n
\n
\n
Prona\u0111ite izvor boli te se ne prepu\u0161tajte depresiji<\/div>\n<\/div>\n

Dajte sami sebi 24 sata<\/strong>
\nPriu\u0161tite sebi cijeli jedan dan tijekom kojeg se mo\u017eete valjati u patnji svoje depresije i osje\u0107ati se jadno. Poanta je da nakon 24 sata vi\u0161e ne smijete biti deprimirani. To ne mora nu\u017eno zna\u010diti da je razlog depresije nestao, nego samo da ste se dovoljno odmorili te da vam je depresija ve\u0107 dovoljno pokvarila \u017eivot.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Prona\u0111ite izvor svoje boli<\/strong>
\nAko ne mo\u017eete to\u010dno odrediti razlog zbog kojeg ste deprimirani, trebali biste se posavjetovati s psihijatrom koji mo\u017ee odrediti je li va\u0161a depresija kemijska i\/ili hormonalna i mo\u017ee li se lije\u010diti uz pomo\u0107 lijekova, napominje autorica knjige. No ako ste deprimirani i to\u010dno znate razlog, depresija vjerovatno nije kemijske ili hormonalne prirode pa lijekovi ne\u0107e pomo\u0107i. Deprimirani ste i to je va\u0161a reakcija na odre\u0111eni doga\u0111aj ili situaciju.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Poku\u0161ajte shvatiti \u0161to vam je potrebno da biste zaustavili bol. Morate utvrditi izvor boli da biste bol mogli izlije\u010dit<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ne prepu\u0161tajte se depresiji<\/strong>
\nPrepu\u0161tanje depresiji je kao predaja teroristu, uspore\u0111uje autorica knjige. Ako dopustite depresiji da vam sabotira sre\u0107u, nikad ne\u0107ete pobijediti u toj borbi.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Sve zapi\u0161ite<\/strong>
\nNaju\u010dinkovitiji na\u010din prevladavanja depresije jest onaj da je pismeno razradite. Nije va\u017eno pi\u0161ete li dobro ni znate li pravopis. Va\u017eno je jedino to da izrazite svoje misli, boli i strahove da biste ih mogli ponovno za 24 sata. Tako \u0107ete bolje razumjeti \u0161to ste osje\u0107ali ili jo\u0161 osje\u0107ate te \u0107e vam to pomo\u0107i da utvrdite izvor svoje boli.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Djelujte<\/strong>
\nKad neka situacija ili osoba potakne neku od va\u0161ih depresija, mo\u017eete reagirati tako da se prepustite i sakrijete pod pokriva\u010d, ili mo\u017eete u\u010diniti ne\u0161to pozitivno. Pozitivno djelovanje omogu\u0107iti \u0107e vam osje\u0107aj da imate nadzor nad situacijom.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Krenite dalje<\/strong>
\nDoslovno prisilite sami sebe da telefonirate i zvu\u010dite sretno i puni energije. Prisilit \u0107ete se da se odjenete, iza\u0111ete van i budete s drugim ljudima. U\u010dinit \u0107ete sve pozitivno \u0161to \u0107e vam misli odvratiti od nesre\u0107e.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Rije\u0161ite svaki problem<\/strong>
\nSvaki problem koji uzrokuje depresiju odmah rije\u0161ite i zatim ga pohranite. Neki od problema ponovno \u0107e se pojaviti. Kad god se problem ponovno pojavi, pozabavite se njime najbolje \u0161to mo\u017eete, a zatim ga ponovno pohranite. Nikad ne dopustite da se problemi gomilaju, jer \u0107e vam to postati previ\u0161e naporno.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Oslobodite se depresije<\/strong>
\nKad u\u010dinite sve \u0161to ste mogli u\u010diniti kako biste rije\u0161ili problem ili probleme koji su vas bacili u depresiju, oslobodite ih se. Jedno kad osjetite da imate nadzor nad onim \u0161to uzrokuje depresiju, ona \u0107e se povu\u0107i.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Vje\u017ebajte<\/strong>
\nVje\u017ebanjem \u0107ete sniziti kolesterol u krvi, kao i visok tlak. Ono smanjuje rizik od sr\u010danih i mo\u017edanih udara. Vje\u017ebanje smanjuje i vjerojatnost oboljenja od raka debelog crijeva, ubrzava probavu, pobolj\u0161ava rad plu\u0107a te mo\u017ee pomo\u0107i pri nadziranju dijabetesa, jer sni\u017eava razinu \u0161e\u0107era u krvi. Redovna vje\u017eba dobra je za sredi\u0161nji \u017eiv\u010dani sustav te poma\u017ee pobolj\u0161anju mo\u017edane aktivnosti. Smanjuje stres, obuzdava tek te vam poma\u017ee da bistrije razmi\u0161ljate.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\"Thinkstock\"<\/div>
ThinkstockIzvor: Guliver\/Thinkstock \/ Autor: Thinkstock <\/figcaption><\/figure>\n
\n
\n
Prava osoba \u0107e nai\u0107i onoga trenutka kada je prestanete tra\u017eiti<\/div>\n<\/div>\n

Dru\u017eite se<\/strong>
\nPozitivna interakcija s drugim ljudima pomo\u0107i \u0107e vam da pobijedite depresiju. Prisilite se i upi\u0161ite te\u010daj koji ve\u0107 dugo \u017eelite poha\u0111ati ili se telefonski raspitajte o poslu za koji ste zainteresirani \u2013 ponekad samo jedan pozitivan potez mo\u017ee u\u010diniti da tamni oblaci nestanu.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ni s kim\/ni s \u010dim na silu<\/strong>
\nDobre se stvari doga\u0111aju bez napora i prirodno. Ako se morate previ\u0161e truditi ili na silu gurati da se ne\u0161to dogodi, zna\u010di da se nije trebalo dogoditi. Ako se opustite u vezi s ne\u010dim \u0161to \u017eelite posti\u0107i i ako se radi o ne\u010demu \u0161to se treba dogoditi, primijetit \u0107ete s kojom lako\u0107om do vas dolaze informacije koje su vam potrebne i ljudi koji vam mogu pomo\u0107i.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Nikoga\/ni\u0161ta ne po\u017eurujte<\/strong>
\nSve u svoje vrijeme. Opustite se i radite ono o \u010demu u\u017eivate. Prestanite svakoga koga upoznate pretvarati u potencijalnu srodnu du\u0161u. Vjerujte u to da \u0107e se prava osoba pojaviti jednom kad prona\u0111ete svoju sre\u0107u. Prestanite od svake prilike praviti ‘priliku \u017eivota’ i shvatite da za sretne ljude uvijek ima jako puno prilika.<\/p>\n

Preuzimanje sa:\u00a0https:\/\/www.tportal.hr\/lifestyle\/clanak\/kako-se-zauvijek-izvuci-iz-depresije-20120822<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depresija je osje\u0107aj bezna\u0111a. Osje\u0107ate da \u017eivot nije vrijedan \u017eivljenja. Da je \u017eivot prete\u017eak. Osje\u0107ate da nemate nadzora nad svojim \u017eivotom. Bez obzira na to koliko se jako trudili, priti\u0161\u0107e vas prema dnu. Zbog takvog se emocionalnog stanja osje\u0107ate nevjerojatno umorno i letargi\u010dno. No kako pobijediti depresiju? Odgovor donosi Rima Rudner, autorica knjige ‘Kako postati …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6185,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[63,62,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9141"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9141"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9144,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9141\/revisions\/9144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}