Voda se mo\u017ee nadoknaditi kroz hranu i napitke. Izra\u010dunato je da od ukupnog unosa vode, 20 do 30 odsto poti\u010de od hrane a 70 do 80 odsto od napitaka, ali ovi procenti mogu znatno da variraju, u zavisnosti od ishrane.<\/p>\n
Obi\u010dna voda je zna\u010dajan izvor unosa te\u010dnosti kod mnogih ljudi, ali brojni napici kao \u0161to su sokovi, mlijeko, gazirani napici, kafa i \u010daj sadr\u017ee 85 odsto vode i tako\u0111e su va\u017ean izvor vode. Pokazalo se da je raznovrsnost izvora, boja i ukusa napitaka jednako va\u017ena kao raznovrsna hrana u ishrani. Raznovrsnost podsti\u010de ve\u0107i nivo unosa i hrane i napitaka. Na primer, u jednoj studiji o unosu te\u010dnosti kod osoba koje tr\u010de na pokretnoj traci, pokazalo se da je raznovrsnost napitaka dovela do toga da u\u010desnici piju do 50 odsto vi\u0161e te\u010dnosti nego da je dostupna bila samo voda.
\nRaznovrsnost tako\u0111e mo\u017ee da doprinese ve\u0107em unosu mikro hranljivih materija. Mnogi napici obezbje\u0111uju va\u017ene hranljive materije, kao \u0161to su vitamini, antioksidansi i elektroliti. Vo\u0107ni sokovi mogu da doprinesu da konzumiramo pet preporu\u010denih obroka sa vo\u0107em i povr\u0107em svakog dana. Sportski napici sadr\u017ee malu koli\u010dinu \u0161e\u0107era i elektrolita koji mogu da pomognu da se smanji disbalans vode, minerala i energije usljed fizi\u010dkog napora. Za napitke koji sadr\u017ee kofein, kao \u0161to su kafa, \u010daj i neki bezalkoholni napici tako\u0111e se pokazalo da doprinose hidrataciji.<\/p>\n
Brojni su razlozi za\u0161to raznovrsnost dovodi do ve\u0107eg unosa, a me\u0111u njima su prijatan ukus napitaka u pore\u0111enju sa obi\u010dnom vodom, i zato mnogi ljudi odlu\u010duju da pored obi\u010dne vode konzumiraju i druge napitke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voda se mo\u017ee nadoknaditi kroz hranu i napitke. Izra\u010dunato je da od ukupnog unosa vode, 20 do 30 odsto poti\u010de od hrane a 70 do 80 odsto od napitaka, ali ovi procenti mogu znatno da variraju, u zavisnosti od ishrane. Obi\u010dna voda je zna\u010dajan izvor unosa te\u010dnosti kod mnogih ljudi, ali brojni napici kao \u0161to …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[63,62,73],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9313"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9313"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9314,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9313\/revisions\/9314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekran.ba\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}